6 Pegangan Jari Asas - Cara Menggunakan Pegangan Tangan Memanjat

2024 Pengarang: Cyrus Reynolds | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-08 22:37

Menggunakan tangan dan kaki dan membuat empat titik sentuhan dengan permukaan batu adalah asas kepada semua pergerakan memanjat batu. Cara anda menggunakan jari, tangan dan kaki anda--pegangan tangan dan pijakan anda--untuk melekatkan diri anda pada batu adalah asas untuk memanjat dengan berkesan dan cekap.

Kekalkan Berat Anda Di Atas Kaki Anda

Salah satu teknik asas pergerakan memanjat ialah bergantung pada kaki dan kaki anda untuk mendorong anda ke atas permukaan batu menegak. Kaki anda lebih kuat daripada lengan anda jadi jika anda meletakkan sebahagian besar berat badan anda di atas kaki anda, lengan anda kurang berkemungkinan letih dan anda kurang berkemungkinan untuk dipam dan jatuh dari laluan. Ketahui lebih lanjut tentang gerak kaki yang baik dan petua untuk membantu anda mendaki dengan lebih baik.

Belajar Menggunakan Tangan Anda

Sambil anda maju dan berkembang sebagai seorang pendaki batu, anda perlu menggunakan tangan dan lengan anda untuk maju dan mendaki laluan yang lebih sukar. Di permukaan batu yang curam, anda tidak boleh sentiasa bergantung pada kaki anda untuk menyokong sebahagian besar berat badan anda. Anda perlu menggunakan tangan dan lengan anda untuk menampung berat badan anda. Anda tidak boleh mencapai dan meraih pegangan besar setiap kali anda bergerak. Banyak pegangan tidak begitu baik atau sangat besar jadi anda perlu belajarkedudukan tangan khusus untuk menggunakan pegangan tersebut dengan berkesan.

Jenis Pegangan Berbeza

Jika anda tidak tahu cara menggenggam pelbagai jenis pegangan tangan dengan jari dan tangan anda, anda tidak akan mendapat banyak kejayaan sebagai seorang pendaki. Setiap muka batu menawarkan pelbagai pegangan atau cengkaman yang berbeza. Terdapat tepi rata, cerun bulat, poket yang muat dengan satu jari atau seluruh tangan anda, tepi serpihan menegak, pegangan terbalik dan blok mengunjur. Cara anda menggunakan pegangan tangan ini adalah kunci kejayaan mendaki anda.

Enam Pegangan Asas Tangan dan Jari

Berikut ialah enam jari asas dan genggaman tangan yang digunakan pada pegangan:

• Cengkaman kelim penuh
• Cengkaman separuh kelim
• Pegangan tangan terbuka
• Pegangan poket
• Cengkaman picit
• Cengkaman geseran

Kelim Penuh dan Kelim Separuh

Crimping ialah mencengkam tepi kecil dengan jari dibengkokkan pada buku jari tengah. Ibu jari kemudiannya dibalut pada bahagian atas jari telunjuk untuk menambah kuasa menarik. Kelim adalah kedudukan cengkaman jari yang paling popular untuk tepi dan kepingan kecil. Mengelim adalah sangat keras pada jari. Daripada semua genggaman jari, pengeliman memberi tekanan paling banyak pada sendi dan tendon jari, yang membawa kepada kecederaan jari.

Genggaman Tangan Terbuka

Menggenggam tangan terbuka ialah apabila pendaki menggunakan pegangan tangan dengan jari-jarinya dihulurkan dan buku jari tengah lurus. Ini adalah kedudukan cengkaman yang paling tidak tertekan kerana sendinya lurus. Cengkaman tangan terbuka digunakan untuk mencengkam cerun kerana genggaman tangan terbuka membolehkan lebih luas permukaan jari untukhubungi tepi condong. Walaupun cengkaman tangan terbuka mungkin merasakan genggaman jari yang paling lemah, dengan latihan biasa di gim dan di luar, ia akan menjadi gaya cengkaman yang paling kuat dan paling anda gunakan.

Cengkaman Cubit

Cengkaman picit ialah cengkaman yang paling biasa, berlaku pada hampir setiap pendakian. Untuk melakukan cengkaman secubit, pegangan dipegang dengan cengkaman separuh kelim atau tangan terbuka; ibu jari kemudian mencubit tepi bertentangan. Cubitan sering dijumpai di gim memanjat dalaman, yang menjadikan gim sebagai tempat yang bagus untuk meningkatkan kekuatan cubitan anda. Cubitan juga biasa berlaku di laluan luar, termasuk rusuk batu, tarikan sisi dengan tangkapan ibu jari dan cubitan besar jenis bata. Jadikan cengkaman picit sebahagian daripada rejimen latihan biasa anda.

Geseran Geser

Pegangan geseran yang juga dipanggil palming, adalah serupa dengan cengkaman tangan terbuka kerana ia melibatkan menyarung tapak tangan anda yang terbuka di atas pegangan tangan dan menggunakan geseran kulit tapak tangan anda untuk digantung pada pegangan. Walaupun ia tidak selalu digunakan, kecuali pada laluan papak, cengkaman geseran adalah penting untuk dipelajari kerana ia digunakan semasa memanjat arêtes, dihedral dan batu besar. Amalkan cengkaman geseran di luar dengan meraih ciri dengan membalut tangan anda pada kepingan batu yang licin. Palming sering digunakan apabila memanjat dihedral atau cerobong; pendaki meletakkan tapak tangannya pada dinding bertentangan untuk menolak dengan tangan pada satu dinding dan kaki pada dinding bertentangan. Palming ialah salah satu genggaman jari yang paling penting tetapi diabaikan semasa memanjat.

Belajar Genggaman di Gim Mendaki

Jika anda baru mendaki batu, latih semua genggaman ini di gim rock dalaman. Banyak daripadapegangan tangan buatan yang digunakan dalam gim memanjat adalah sesuai untuk mempelajari setiap genggaman tangan yang berbeza. Pelajari dan amalkan teknik tersebut di dalam gim, kemudian bawa kemahiran tersebut ke luar ke tebing yang sebenar.