11 Cara Mengatasi Kemurungan Selepas Perjalanan Anda

2024 Pengarang: Cyrus Reynolds | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-08 21:40

Inilah saat yang ditakuti semua orang: berakhirnya perjalanan yang menakjubkan. Pulang ke rumah, sama ada dari percutian selama dua minggu atau perjalanan keliling dunia selama beberapa tahun, boleh melanda anda dan kemurungan selepas perjalanan ini boleh menjejaskan semua orang. Ketahui tentang blues selepas perjalanan dan cara anda boleh mengawalnya.

Apakah itu Kemurungan Selepas Perjalanan?

Seperti kedengaran, kemurungan selepas perjalanan ialah perasaan tertekan yang melanda anda pada penghujung perjalanan. Kadang-kadang ia boleh bermula pada hari-hari berjalan hingga ke penghujungnya-anda sentiasa berasa sedikit sedih pada hari-hari sebelum pulang ke rumah. Selain rasa tertekan, gejala lain yang mungkin anda alami termasuk kelesuan, hilang selera makan, kurang motivasi, perasaan nostalgia dan-cara terbaik untuk mengatasinya -segera meneliti perjalanan anda yang seterusnya.

Walau bagaimanapun, kemurungan selepas perjalanan boleh menjejaskan kesejahteraan mental anda secara serius dan bertahan selama beberapa minggu atau bulan. Ramai yang telah melakukan perjalanan sepanjang tahun ke seluruh dunia telah mengaku bahawa mereka masih tidak berasa seolah-olah mereka telah pulih sepenuhnya, malah sehingga setahun selepas pulang ke rumah.

Satu sebab besar mengapa ini berlaku ialah perjalanan adalah transformatif. Selepas anda meneroka dunia, anda akan berasa seperti orang yang berbeza, tetapisemua orang yang anda kembali boleh menjadi sama. Ia adalah satu perasaan yang aneh untuk perlahan kembali ke kehidupan lama anda seolah-olah tiada apa yang berubah, sambil sangat mengetahui bahawa segala-galanya telah berubah untuk anda. Dan apabila rakan dan keluarga berminat dengan perjalanan anda selama satu atau dua minggu kemudian tidak peduli untuk mendengar apa-apa lagi, mungkin sukar untuk menangani banyak kenangan yang luar biasa yang tiada siapa yang mahu mendengarnya.

Tidak hairanlah pengembara berasa sedih selepas pulang ke rumah. Jadi, apakah yang boleh anda lakukan untuk menyediakan diri anda untuk kemurungan selepas perjalanan, dan bagaimana anda boleh meminimumkan kesannya? Ini adalah petua yang bagus untuk kembali ke landasan yang betul.

1. Terus Sibuk Semasa Hari-Hari Akhir Perjalanan Anda

Perkara terakhir yang anda inginkan ialah penghujung perjalanan anda dibayangi oleh rasa sedih kerana ia akan berakhir. Untuk mengatasinya, jadikan beberapa hari terakhir percutian anda sebagai yang paling sibuk sepanjang perjalanan. Ini bermakna menempah diri anda untuk kelas, mengambil lawatan, pergi membeli-belah untuk cenderahati dan berjalan-jalan. Ini membantu untuk mengalihkan fikiran anda daripada fakta bahawa anda akan pulang ke rumah tidak lama lagi dan memastikan anda menikmati tempat yang anda berada sekarang.

2. Jika Boleh, Jangan Kembali Bekerja atau Belajar Segera

Tiada apa-apa yang membuatkan anda berasa seolah-olah anda telah kembali ke realiti dengan cepat daripada pulang ke rumah dan segera kembali ke rutin lama anda. Ini tidak mungkin dilakukan untuk semua orang, tetapi jika anda salah seorang yang bertuah, sasarkan untuk memberi diri anda beberapa hari untuk beralih kembali ke kehidupan seharian apabila anda kembali. Jika anda tidak boleh mengambil masa tambahan, ia mungkin berbaloimengatur untuk menamatkan perjalanan anda pada hari Jumaat supaya anda boleh menikmati hujung minggu untuk diri sendiri.

Kali ini akan membolehkan anda mengatasi jet lag anda, membongkar dan mencuci pakaian anda, mengejar rakan-rakan, atau hanya menyusun kenangan anda. Luangkan masa anda untuk menyahmampat dan kemurungan tidak akan melanda anda dengan teruk.

3. Kejar Rakan

Mari kita hadapi: mendengar cerita percutian orang lain boleh menjadi agak membosankan, jadi bercakap dengan rakan tentang perjalanan anda untuk sebarang tempoh sebenar boleh menjadi satu cabaran. Walau bagaimanapun, apabila anda menghadapi masalah biru selepas perjalanan, ini boleh menjadi rahmat yang tersembunyi. Berjumpa dengan rakan dan berbual tentang perkara yang telah anda lakukan semasa anda berpisah. Sudah tentu, anda akan dapat berkongsi cerita dari perjalanan anda, tetapi anda juga akan dapat mendengar tentang perkara menyeronokkan yang mereka lakukan semasa anda pergi. Ini akan membantu membuatkan anda terganggu dan mengurangkan perhatian anda tentang betapa anda ingin berada di luar negara.

4. Percubaan untuk Mengekalkan Minda Pengembara

Apabila anda mengembara, anda akan sering mendapati diri anda mempunyai pemikiran yang berbeza. Dalam perjalanan, anda mungkin mahu mencuba perkara baharu, mendaftar untuk pengalaman yang menyeronokkan dan makan sebanyak mungkin makanan yang enak. Tetapi apabila anda tinggal di suatu tempat, anda cenderung untuk makan di rumah, jatuh ke dalam rutin, dan jarang mendaftar untuk mencuba sesuatu yang baharu. Gaya hidup ini pastinya tidak membantu meningkatkan mood seseorang.

Kekalkan keterujaan yang datang dengan perjalanan hidup dengan mengekalkan minda pengembara. Ikuti kelas memasak di kampung halaman anda, teruskan dengan pelajaran luncur air, ikuti satu atau dua kelas tarian dan manjakan diri andauntuk menjamu selera setiap beberapa minggu atau lebih.

5. Perjalanan di Halaman Belakang Anda

Siapa kata perjalanan perlu ditamatkan apabila anda pulang ke rumah? Selepas pulang ke rumah, buat rancangan untuk mula meneroka tempat tinggal anda seolah-olah anda seorang pelancong. Lakukan lawatan berjalan kaki, naik bas pelancongan, ikuti kelas memasak, lawati monumen paling terkenal dan ambil banyak gambar. Anda juga boleh merancang hari melawat muzium untuk mengetahui lebih lanjut tentang sejarah bandar asal anda.

Selepas mengembara dan pulang dengan pemikiran ini, anda mungkin mendapati bahawa bandar asal anda adalah tempat yang menarik untuk dikunjungi.

6. Kongsi Foto Anda Dengan Rakan

Kembali percutian anda dengan berkongsi foto anda dengan rakan di Facebook dan/atau Instagram. Ia akan membuatkan anda berasa seolah-olah anda sedang produktif dan menggembirakan anda sambil mengimbas kembali kenangan gembira anda. Berhati-hati dengan tetapan privasi anda jika anda tidak selesa berkongsi percutian anda dengan seluruh dunia.

7. Baca Semula Diari Perjalanan atau Blog Perjalanan Anda

Ramai suka menyimpan rekod detik-detik yang mengubah hidup semasa perjalanan anda. Jika anda memutuskan untuk menyimpan diari perjalanan atau blog perjalanan sepanjang perjalanan anda, maka luangkan sedikit masa untuk mengimbas kembali pengalaman terbaik dan melihat kembali perkara yang anda pelajari.

Jika anda tidak mahu penulisan anda mengganggu perjalanan anda, sekarang boleh menjadi masa yang baik untuk memulakan blog. Anda boleh mengenang kembali bahagian terbaik dalam perjalanan anda, berkongsi fikiran dan perasaan anda tentang pulang ke rumah dengan rakan anda atau sesiapa sahaja yang terjumpa dan menggunakannya sebagai peluang untuk menjalani dan mengeditfoto anda.

8. Cari Tempat untuk Cenderahati Anda

Jika anda membeli cenderahati dalam perjalanan anda, luangkan sedikit masa untuk mengaturnya dan mencari tempat untuk meletakkannya. Ia akan membantu mengisi rumah anda dengan kenangan gembira dan memberi inspirasi kepada anda untuk terus melihat dunia.

9. Mula Rancang Perjalanan Anda Seterusnya

Salah satu cara terbaik untuk mengalihkan fikiran anda daripada kemelut pasca percutian adalah dengan merancang perjalanan anda yang seterusnya. Mulakan dengan duduk dan buat senarai tempat yang anda impikan untuk lawati. Seterusnya, mula membuat rancangan bagaimana anda boleh menjadikannya kenyataan. Dengan tumpuan baharu dalam hidup anda, anda akan mempunyai sesuatu untuk mengalihkan fikiran anda daripada perjalanan anda sebelum ini.

10. Mula Menjaga Diri

Apabila kita mengembara, mungkin sukar untuk menjaga diri kita dengan betul. Mungkin anda makan di luar untuk setiap hidangan dan berasa tidak puas hati dengan semua makanan yang kaya itu; mungkin anda menghabiskan dua minggu berbaring di tepi kolam sambil membiarkan rutin senaman anda rosak, atau mungkin anda menghabiskan setiap malam dengan minum dan menari dan sangat mengidamkan tidur yang lena.

Perjalanan tidak selalunya bagus untuk kami, jadi jadikan pulangan anda sebagai peluang untuk mula menjaga diri anda. Buat keputusan untuk makan secara sihat buat sementara waktu, sertai gim, berlari, pergi ke spa, atau sekadar bermalam awal. Menjaga diri anda dengan baik pasti membantu mengurangkan kemurungan anda.

11. Bantu Pengembara Lain

Semasa anda dalam perjalanan, kemungkinan besar anda akhirnya bergantung pada kebaikan orang yang tidak dikenali di beberapa tempat sepanjang perjalanan anda. Sama ada ia adalah apenduduk tempatan yang mesra yang membantu menghantar anda ke arah yang betul apabila anda tersesat atau seseorang di kaunter penerimaan tetamu asrama yang memberi anda cadangan restoran yang hebat, anda mungkin berterima kasih berkali-kali atas bantuan yang orang lain berikan kepada anda.

Bertujuan untuk membayarnya ke hadapan selepas anda pulang ke rumah dengan membantu pelancong yang sesat di tempat anda tinggal. Jika anda melihat seseorang merenung peta pada telefon mereka dan kelihatan keliru, tanya jika anda boleh membantu mereka. Jika seseorang bertentang mata dengan anda, senyum dan tanya khabarnya. Jika seseorang kelihatan jelas seperti pelancong, tanya sama ada anda boleh melakukan apa-apa untuk membantu. Anda juga boleh meluangkan sedikit masa menyemak imbas beberapa forum dalam talian untuk mengetahui sama ada anda boleh menjawab sebarang pertanyaan orang yang tidak dikenali tentang tempat yang anda tahu dengan baik.

Ia akan membuatkan anda sibuk, membantu anda kembali ke rutin bersembang dengan pengembara lain dan membuatkan anda berasa gembira tentang cara anda membantu orang lain pada masa mereka memerlukan.