Kalori Terbakar Semasa Berski dan Meluncur Salji

2024 Pengarang: Cyrus Reynolds | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-08 22:31

Berski dan luncur papan salji bukan sahaja cara yang menyeronokkan untuk mendapatkan udara segar pada musim sejuk; ia juga merupakan aktiviti yang sangat baik untuk membakar kalori.

Berapa banyak kalori yang anda bakar sebahagian besarnya bergantung pada seberapa keras anda bermain ski dan rupa bumi yang anda lalui, dan sudah tentu berat dan jenis badan anda. Secara purata, ski menuruni bukit dan luncur papan salji boleh membakar kira-kira 300 hingga 600 kalori sejam, tetapi ini tidak dikira untuk masa yang dihabiskan untuk menunggu dalam barisan lif atau menaiki lif kerusi.

Sebaliknya, pemain ski merentas desa membakar lebih banyak kalori - antara 400 dan 875 sejam - dan tiada lif atau menaiki kerusi untuk berehat.

Kalori Terbakar Berski Menurun

Berski menuruni bukit mungkin tidak membakar banyak kalori berbanding senaman intensif kardio seperti berbasikal dan berlari, tetapi ia masih merupakan cara terbaik untuk meluangkan masa sehari dan membakar sedikit kalori semasa menyusuri cerun. Orang dewasa bersaiz sederhana dengan berat 150 paun boleh membakar kalori berikut semasa bermain ski:

Usaha ringan: 250 - 300 kalori sejam
Usaha sederhana: 340 - 400 kalori sejam
Usaha atau perlumbaan yang cergas: 475 - 600 kalori sejam

Orang dewasa yang lebih besar dengan berat lebih 200 paun boleh membakar kira-kira satu pertiga lebih kalori setiap jam, tetapi penting untuk diingat bahawa angka ini tidak termasuk semuamasa yang dihabiskan untuk duduk dan menunggu untuk sampai ke puncak cerun.

Atas sebab ini, penting bagi pemain ski yang mementingkan kesihatan untuk mengambil diet sederhana yang berkorelasi dengan jangkaan masa yang mereka habiskan untuk mengemudi larian menuruni bukit. Sebaliknya, ski Nordic, yang melibatkan mendaki bukit, membakar lebih kurang jumlah kalori yang sama seperti berlari.

Papan Salji Terbakar Kalori

Seorang dewasa antara 110 dan 200 paun boleh membakar antara 250 dan 630 kalori sejam meluncur salji; bermain ski dan papan salji memerlukan usaha yang sama. Belajar papan salji mungkin meletakkan anda di bahagian yang lebih tinggi dalam julat pembakaran kalori kerana anda mendapat senaman bahagian atas badan yang boleh melepaskan diri dari salji dengan kerap - semua orang sering jatuh apabila belajar papan salji.

Namun, semakin baik seseorang itu bermain papan salji, semakin sedikit tenaga yang perlu mereka gunakan untuk membuatnya dari atas bukit ke bawah, jadi semakin sedikit kalori yang akan mereka bakar semasa menyertai sukan itu. Purata pemain papan salji profesional hanya membakar sekitar 350 kalori sejam apabila mereka secara santai mendaki cerun.

Adalah penting bagi pemain papan salji yang mementingkan kesihatan untuk mengekalkan senaman alternatif yang kerap seperti berlari atau berenang untuk mengekalkan kekuatan fizikal mereka antara perjalanan ke cerun.