Ketahui Cara Menggunakan Sembilan Jenis Asas Pegangan Tangan Memanjat

2024 Pengarang: Cyrus Reynolds | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-08 22:37

Setiap muka batu yang anda panjat menawarkan pelbagai pegangan atau cengkaman. Pegangan tangan biasanya digunakan untuk menarik diri anda ke atas batu, bukannya menolak, iaitu apa yang anda lakukan dengan kaki anda; walaupun anda menolak diri anda ke atas jika anda menggunakan gerakan tapak tangan. Penggunaan pegangan tangan agak intuitif; tangan dan lengan anda biasanya tahu apa yang perlu dilakukan apabila anda memegang pegangan untuk kekal seimbang dan menarik.

Belajar dan Berlatih Menggunakan Pegangan Tangan Berbeza

Walaupun pegangan tangan adalah kunci kepada pergerakan memanjat batu, cara anda menggunakan pegangan tangan tersebut berada di bawah kedudukan kaki dan badan anda untuk kejayaan mendaki. Namun, anda perlu belajar cara menggenggam pelbagai jenis pegangan yang akan anda temui di dunia menegak. Kebanyakan gim pendakian dalaman menetapkan laluan dengan pelbagai jenis pegangan tangan buatan manusia, yang membolehkan anda mempelajari dan mengamalkan genggaman yang berbeza. Berlatih menggunakan setiap jenis pegangan tangan untuk mendapatkan teknik tangan yang terbaik dan membina kekuatan tangan dan lengan bawah.

3 Cara Asas Menggunakan Pegangan

Apabila anda bertemu dan kemudian memilih pegangan tangan untuk digunakan di tebing, anda perlu memutuskan cara anda akan menggunakan pegangan itu. Terdapat tiga cara asas untuk meraih pegangan: tarik ke bawah, tarik ke sisi dan tarik ke atas. Kebanyakan pegangan tangan yang anda gunakan memerlukan tarik ke bawah. Anda ambil tepi dan tarik ke bawah seperti andamemanjat tangga. Untuk pemegangan lain, anda akan belajar cara menggunakannya melalui latihan.

Tepi

Tepi ialah jenis pegangan paling biasa yang anda temui di permukaan batu. Tepi biasanya merupakan pegangan mendatar dengan tepi luar yang agak positif, walaupun ia juga boleh dibundarkan. Tepi selalunya rata tetapi kadangkala mempunyai bibir supaya anda juga boleh mencabutnya. Tepi boleh menjadi nipis seperti suku atau selebar keseluruhan tangan anda. Tepi besar kadang-kadang dipanggil baldi atau jag. Kebanyakan tepi adalah antara 1/8 inci dan 1½ inci lebarnya.

Terdapat dua cara asas untuk menggunakan tangan anda pada cengkaman kelim tepi dan genggaman tangan terbuka. Mengelim ialah menangkap tepi dengan hujung jari anda rata di atasnya dan jari anda melengkung di atas hujung. Kedudukan tangan ini biasanya pepejal tetapi terdapat bahaya kemungkinan kerosakan pada tendon jari anda jika anda mengelim terlalu kuat. Cengkaman tangan yang terbuka, walaupun bukan gerakan tangan yang berkuasa seperti pengelim, berfungsi paling baik pada tepi yang condong di mana anda mendapat banyak geseran kulit ke batu. Cengkaman terbuka sering digunakan pada pegangan condong. Gunakan kapur pada jari anda untuk meningkatkan geseran dan amalkan genggaman tangan terbuka untuk menjadi lebih kuat.

Slopers

Slopers hanyalah pegangan yang condong. Slopers ialah pegangan tangan yang biasanya bulat dan tanpa tepi positif atau bibir untuk digenggam oleh jari anda. Anda akan sering menghadapi cerun pada pendakian papak. Sloper digunakan dengan cengkaman tangan terbuka, memerlukan geseran kulit anda terhadap permukaan batu. Ia memerlukan latihan untukmenggunakan pegangan cerun dengan berkesan. Sloper adalah paling mudah untuk digunakan jika ia berada di atas anda dan bukannya ke sisi supaya anda boleh mengekalkan lengan anda lurus untuk leverage maksimum apabila menggenggamnya. Slopers paling mudah digunakan dalam keadaan kering yang sejuk, dan bukannya dalam cuaca panas berpeluh apabila anda boleh melincirkannya. Ingatlah untuk menulis dengan baik.

Jika anda mendaki dan menemui jalan yang landai, rasai sekeliling dengan jari anda untuk mencari bahagian terbaik dari pegangan itu. Kadangkala anda akan menemui sedikit rabung atau benjolan yang membolehkan cengkaman yang lebih baik. Sekarang bungkus tangan anda pada pegangan dengan jari anda rapat. Rasai sekeliling dengan ibu jari anda untuk melihat jika terdapat benjolan yang boleh anda tekan.

Cubit

Cubit ialah pegangan yang dicengkam dengan mencubitnya dengan jari anda pada satu sisi dan ibu jari anda bertentang di sebelah yang lain. Cubitan biasanya tepi yang menonjol dari permukaan batu seperti buku, walaupun kadangkala picitan adalah tombol kecil dan kristal atau dua poket sebelah menyebelah, yang dicengkam seperti yang anda lakukan pada lubang jari dalam bola boling. Cubitan selalunya kecil, memerlukan jari dan ibu jari anda rapat. Cubitan kecil ini biasanya berat. Cubit pegangan kecil ini dengan ibu jari anda berbanding sama ada jari telunjuk anda atau telunjuk dan jari tengah anda, yang apabila disusun pada satu sama lain jauh lebih kuat daripada jari telunjuk sahaja. Cubitan lebar yang selebar tangan anda biasanya paling mudah untuk digenggam dan dipegang. Pada cubitan besar ini, lawan ibu jari anda dengan semua jari anda.

Poket

Poket adalahbenar-benar pelbagai saiz lubang di permukaan batu, yang digunakan oleh pendaki sebagai pegangan dengan meletakkan mana-mana dari satu jari ke semua empat jari di dalam lubang. Poket datang dalam pelbagai bentuk dari bujur hingga bujur dan dalam pelbagai kedalaman. Poket cetek lebih sukar digunakan daripada poket dalam. Poket biasanya ditemui di tebing batu kapur seperti Ceuse di Perancis dan Shelf Road di Colorado.

Biasanya, anda akan memasukkan seberapa banyak jari yang anda boleh muat dengan selesa ke dalam poket. Rasa di dalam lantai poket dengan hujung jari anda untuk mencari lesung pipit dan bibir yang boleh ditarik oleh jari anda. Sesetengah poket, terutamanya yang mempunyai lantai yang landai, juga digunakan sebagai penarik sisi, dengan jari-jari ditarik ke sisi poket dan bukannya bahagian bawah.

Poket terbaik untuk digunakan ialah sama ada poket tiga jari atau poket dua jari, manakala poket paling sukar dan paling berat ialah poket satu jari atau monodoigt. Berhati-hati menggunakan poket satu jari kerana anda boleh memberi tekanan yang teruk dan mencederakan tendon jari anda jika anda menarik seluruh berat badan kami. Setiap kali anda menggunakan poket satu dan dua jari, sentiasa gunakan jari terkuat anda-jari tengah untuk monodoigts dan jari tengah dan cincin untuk dua poket jari.

Tarik sisi

Pegangan tangan tarik sisi biasanya merupakan tepi yang berorientasikan menegak atau menyerong dan terletak di sebelah anda dan bukannya di atas anda semasa anda mendaki. Tarik sisi ialah pegangan yang anda tarik ke sisi dan bukannya lurus ke bawah. Sidepulls, kadangkala dipanggil layaways, berfungsi kerana anda menentang daya tarikan itutangan dan lengan anda gunakan pada pegangan dengan kaki anda atau tangan bertentangan.

Biasanya, anda akan menarik keluar pada pegangan tarik sisi, sambil menolak satu kaki ke arah bertentangan dengan daya lawan mengekalkan anda di tempatnya. Contohnya, jika tarikan sisi berada di sebelah kiri anda, kemudian condong ke kanan untuk memaksimumkan lawan dengan berat badan anda. Gunakan tarikan sisi dengan jari dan tapak tangan anda menghadap ke arah pegangan dan ibu jari anda menghadap ke atas. Sidepulls juga berfungsi hebat dengan memusingkan pinggul anda ke arah dinding dan berdiri di pinggir luar kasut pendakian anda. Kedudukan ini selalunya membolehkan anda membuat jangkauan tinggi dengan tangan bebas anda.

Gastons

A Gaston (sebutan gas-tone), dinamakan untuk pendaki Perancis yang bergaya Gaston Rebuffat, ialah pegangan tangan yang serupa dengan tarik sisi. Seperti tarikan sisi, Gaston ialah pegangan yang berorientasikan sama ada secara menegak atau menyerong dan biasanya berada di hadapan badan atau muka anda. Untuk menggunakan Gaston, pegang pegangan dengan jari dan tapak tangan anda menghadap ke dalam batu dan ibu jari anda menghala ke bawah. Bengkokkan siku anda pada sudut tajam dan halakan dari badan anda. Sekarang kelimkan jari anda di tepi dan tarik keluar seperti anda cuba membuka pintu gelangsar. Sekali lagi, seperti tarikan sisi, Gaston memerlukan lawan dengan kaki anda untuk menjadikannya berfungsi dengan baik. Gastons boleh menjadi berat tetapi berbaloi untuk berlatih bergerak kerana anda akan menemuinya di banyak laluan.

Undercling

Pegangan bawah adalah persis seperti itu-pegangan yang digenggam padanyabahagian bawah dengan jari anda berpaut pada tepi luarnya. Undercling datang dalam semua bentuk dan saiz, termasuk retakan pepenjuru dan mendatar, tepi terbalik, poket dan kepingan. Underclings, seperti sidepull dan Gastons, memerlukan ketegangan badan dan tentangan untuk berfungsi dengan baik.

Untuk membuat gerakan berpaut, genggam pegangan terbalik dengan tapak tangan anda menghadap ke atas dan ibu jari anda menghala ke luar. Sekarang naik ke atas pegangan dengan menarik keluar pada bahagian bawah dan menampal kaki anda pada dinding di bawah secara bertentangan. Kadangkala anda boleh membuat gerakan berpaut dengan hanya ibu jari anda di bawah pegangan dan jari anda mencubit di atas. Undercling berfungsi paling baik jika pegangan berada berhampiran bahagian tengah anda. Semakin tinggi pergerakan undercling, lebih banyak ketidakseimbangan yang anda akan rasa sehingga anda bergerak ke atas pada penahanan. Undercling boleh menjadi berat, jadi gunakan lengan lurus apabila boleh untuk mengurangkan keletihan otot di lengan anda.

Palming

Jika tiada pegangan tangan wujud, maka anda perlu menekap permukaan batu dengan tangan terbuka, bergantung pada geseran tangan ke batu dan menolak ke dalam batu dengan tumit tapak tangan anda untuk memastikan tangan anda berada di tempatnya. Palming berfungsi dengan baik pada panjat papak di mana tiada pegangan yang jelas wujud dan ia juga membantu menjimatkan banyak kekuatan lengan kerana anda menolak dengan tapak tangan dan bukannya menarik dengan tangan dan lengan anda.

Untuk menggunakan pegangan tapak tangan, cari lesung pipit di permukaan batu dan pusingkan tangan anda supaya tapak tangan anda menghadap ke arah batu. Seterusnya, tekan ke bawah pada batu dengan tumit tangan anda di bawahpergelangan tangan anda. Palming membolehkan anda menggerakkan satu kaki ke atas tapak kaki yang lain manakala berat badan anda tertumpu pada tapak tangan. Kadangkala anda juga boleh menggunakan tapak tangan pada dinding menegak sudut atau dihedral, menekan tapak tangan anda pada dinding dan menentang tangan dan kaki anda pada kedua-dua sisi dinding sisi.

Tangan Padan

Padanan ialah apabila anda memadankan tangan anda pada pegangan tangan yang besar, selalunya tepi lebar atau rel batu, bersebelahan antara satu sama lain. Pemadanan membolehkan anda menukar tangan pada pegangan tertentu supaya anda boleh mencapai pegangan seterusnya dengan lebih mudah. Mudah untuk memadankan tangan dan jari pada pegangan besar kerana mereka akan berada bersebelahan.

Lebih sukar untuk dipadankan pada tepi kecil. Jika kelihatan seperti anda perlu memadankan pada pegangan kecil, letakkan tangan pertama anda ke sisi pegangan dengan mungkin hanya beberapa jari di atasnya. Kemudian angkat tangan anda yang satu lagi dan genggam semula dengan hanya beberapa jari. Kocok tangan pertama supaya anda boleh menggenggam pegangan dengan lebih baik dengan tangan kedua sebelum mencapai pegangan seterusnya di atas. Dalam sesetengah keadaan pada laluan yang sukar, anda mungkin perlu memadankan dengan mengangkat satu jari pada satu masa dari penahanan dan kemudian menggantikannya dengan jari anda yang lain.