Peralatan Larian Cuaca Sejuk Terbaik 2022

2024 Pengarang: Cyrus Reynolds | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-08 21:21

Kami menyelidik, menguji, menyemak dan mengesyorkan produk terbaik secara bebas-ketahui lebih lanjut tentang proses kami. Jika anda membeli sesuatu melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.

Berlari dalam kesejukan boleh menjadi sangat menyedihkan. Tangan yang kebas, kaki yang sejuk dan basah serta angin yang menderu boleh menyebabkan pelari yang paling bercita-cita tinggi untuk mempersoalkan larian harian mereka-atau menyebabkan mereka berundur ke treadmill. Pada masa yang sama, terdapat sesuatu yang istimewa tentang berlari dalam suhu seperti arktik. Selepas selesai, ada rasa pencapaian dan perasaan menyegarkan yang aneh-semakin mengerikan keadaannya, semakin besar kepuasannya. Walau bagaimanapun, terdapat garis halus antara menikmati larian musim sejuk dan mengutuk jalan anda melaluinya.

Memiliki peralatan larian cuaca sejuk yang betul dan mengetahui cara menggunakannya adalah penting untuk mengharungi musim sejuk yang panjang. Saya telah berlari dan melatih selama lebih daripada 25 tahun, dan saya tidak dapat memberitahu anda berapa ramai orang yang tidak tahu cara berpakaian yang sesuai untuk larian cuaca sejuk. Ini bermakna memakai fabrik yang betul dalam keadaan cuaca yang betul dan tidak berlebihan atau kurang berpakaian, yang bukan satu tugas yang mudah dalam apa cara sekalipun. Jangan risau, kami sedia membantu anda.

Berikut ialah peralatan larian cuaca sejuk terbaik yang boleh anda beli untuk memastikan tangan anda sentiasa panas, kaki kering dan hangat serta senyuman di wajah anda walaupun melaluikeadaan musim sejuk yang paling teruk.

The Rundown Kasut Larian Musim Sejuk Terbaik: Kasut Larian Terbaik untuk Salji & Ais: Seluar Ketat Terbaik: Seluar Larian Cuaca Sejuk Terbaik: Lapisan Asas Terbaik: Jaket Larian Panas Terbaik: Jaket Larian Kalis Air Terbaik: Sarung Tangan Terbaik: Topi Larian Musim Sejuk Terbaik: Lampu Depan Terbaik: Jadual kandungan Kembangkan

Kasut Larian Musim Sejuk Terbaik: Kasut Larian Pencabar Hoka One One ATR 6 GTX

Apa yang Kami Suka

• Kusyen yang hebat
• Prestasi hibrid dalam/luar jalan

Apa yang Kami Tidak Suka

Perasaan kaku di bahagian atas

Dua perkara menjadikan satu kasut lebih sesuai untuk larian musim sejuk berbanding yang lain: Yang pertama ialah bahagian atas yang tahan cuaca; yang kedua, dan mungkin lebih penting jika anda berurusan dengan salji dan lumpur, adalah tapak luar yang mencengkam. Hoka Challenger ATR 6 Gore-Tex mempunyai kedua-duanya. Walaupun secara teknikalnya kasut jejak, ATR 6 berprestasi seperti kasut denai/jalan hibrid dan sama cekap di jalan raya seperti di denai. Perjalanan adalah apa yang anda jangkakan daripada kusyen klasik seperti bantal Hoka. Beg 4 milimeter sederhana, yang tidak anda dapatkan pada kasut jalan, memberikan keselamatan tambahan dalam keadaan licin.

Saya telah berlari dalam Hoka Challenger ATR sejak edisi pertama dan ia merupakan salah satu kasut hibrid denai/jalan raya terbaik yang pernah saya uji. Untuk berlari di atas salji dan hujan es, saya sangat menyukai kasut jejak kerana tapak luar yang lebih cengkam memberikan cengkaman yang lebih baik daripada kasut jalan yang khusus. Challenger ATR 6 hanya mempunyai kedalaman lug yang cukup untuk mencengkam salji tetapi lembutcukup supaya ia tidak keras pada konkrit, menjadikannya kasut yang sesuai untuk larian semua cuaca. Secara peribadi, saya rasa kasut kalis air adalah gimik. Jika hujan, kaki anda akan basah sama ada bahagian atas kalis air atau tidak. Walau bagaimanapun, pada musim sejuk (selagi tidak hujan) saya dapati kasut kalis air adalah anugerah. Bahagian atas kalis air hanyalah perlindungan yang mencukupi daripada salji lembap untuk memastikan kaki anda kering.

Jika anda tidak berminat dengan kasut kusyen maksimum atau tidak perlu berhadapan dengan salji, ais atau lumpur dan mahukan kasut jalan lurus untuk kegunaan musim sejuk, saya mengesyorkan Nike Air Zoom Pegasus 37 Shield. Sesuai untuk larian bertempoh mudah, tapak luar tapak ribut musim sejuk mendapat daya tarikan hebat dalam keadaan basah, manakala bahagian atas kalis air memastikan kaki anda sentiasa hangat dan kering.

Kasut Larian Terbaik untuk Salji & Ais: Kasut Larian La Sportiva Blizzard GTX Trail

Apa yang Kami Suka

• Cengkaman luar biasa pada ais
• Gaiter setinggi buku lali menghalang salji keluar

Apa yang Kami Tidak Suka

Boleh sukar untuk mendapatkan

Sebagai jurulatih larian, saya mempunyai sekurang-kurangnya seorang pelari yang mengalami kecederaan setiap tahun akibat tergelincir di atas ais atau salji yang boleh dielakkan dengan kasut yang betul. Penyelesaian saya? La Sportiva Blizzard GTX. Ia merupakan kasut larian terbaik untuk kawasan salji dan dilitupi ais yang pernah saya uji. Tahun lepas saya menghabiskan beberapa bulan di Mammoth Lakes, California. Pada masa itu, kami mendapat lebih 10 kaki salji dan La Sportiva Blizzard GTX adalah penyelamat nyawa. Anak anjing ini adalahmenakjubkan. Tidak sekali pun saya terjatuh atau tergelincir, malah di atas ais semata-mata.

Dikelaskan sebagai kasut larian denai, lugs 7 milimeter bergigi dengan pancang aloi tungsten mencengkam ais seperti sepasang crampon (manjat ais pancang digunakan untuk memanjat ais semata-mata). Walaupun lebih baik untuk menyimpannya pada semua larian salji dan ais, apabila saya terpaksa menabrak konkrit kering, pancang itu boleh diurus, sama seperti sepasang pancang rentas desa. Tapak luar yang mencengkam memastikan anda sentiasa berpijak pada permukaan yang licin dan bahagian atas Gore-Tex dengan pelindung kaki kalis air setinggi buku lali regangan empat hala memastikan kaki anda kering dan hangat, walaupun selepas melubangi salji sedalam buku lali.

Seluar Ketat Terbaik: Larian Impak Lelaki New Balance Haba Ketat

Apa yang Kami Suka

• Pergelangan kaki berzip
• Tan poket
• Pelapik selesa pada kulit

Apa yang Kami Tidak Suka

• Inseam panjang
• Boleh terlalu panas untuk beberapa

Untuk hari-hari yang benar-benar sejuk apabila angin membelah kebanyakan fabrik, dapatkan seluar ketat hangat tebal ini. Direka bentuk untuk hari-hari yang sangat sejuk apabila seluar ketat biasa tidak sesuai, ia diperbuat daripada binaan poli-rajut lembut dengan bulu berus yang hangat di dalamnya. Dua poket drop-in sisi dan poket sisi berzip memastikan telefon anda, bahan api atau apa sahaja yang anda perlukan untuk membawa selamat dan bebas lantunan. Satu ciri yang ada pada kebanyakan pakaian ketat hari ini ialah buku lali berzip. Saya sering memanaskan badan dengan pakaian ketat dan melakukan senaman dalam seluar pendek. Pergelangan kaki berzip membolehkan saya menanggalkan seluar ketat saya tanpa perlu menanggalkan sayakasut.

Saya panas dengan sangat cepat, jadi seluar ketat ini agak terlalu panas untuk saya dalam apa-apa yang melebihi 20 darjah F. Seluar ketat pilihan saya ialah edisi tidak panas, New Balance's Impact Run Tight atau Smartwool's Run Tight.

Seluar Lari Cuaca Sejuk Terbaik: Seluar Janji Transit Tech

Apa yang Kami Suka

• Pangkas fit
• Leher lebih pendek
• Tahan lasak, tahan cuaca

Apa yang Kami Tidak Suka

Kekurangan zip pergelangan kaki

Bagi mereka yang lebih gemar padanan yang lebih longgar, berbanding ketat kulit, seluar Transit Tech Janji sesuai untuk keadaan cuaca musim sejuk yang cerdik. Potongan itu nipis dan tirus melalui kaki, menjadikannya medium yang sempurna antara ketat kulit dan padanan santai. Ia sesuai untuk menambah lapisan asas pada hari-hari yang sangat sejuk atau dipakai sebagai seluar olahraga setiap hari. Ia dibuat dengan campuran poliester dan spandeks kitar semula dengan banyak regangan terbina dalam untuk pergerakan tanpa halangan. Walaupun ia tidak kalis air sepenuhnya, ia dirawat dengan DWR untuk menurunkan hujan ringan dan melindungi daripada tiupan angin ringan hingga sederhana. Terdapat dua poket sisi zip standard dan satu lagi kecil yang direka untuk telefon, dompet dan kunci.

Semasa musim sejuk saya boleh hidup dalam seluar ini. Mereka melampaui sepasang seluar larian dan berfungsi sebagai pakaian aktif setiap hari untuk saya. Saya mempunyai inseam 29 inci dan kebanyakan seluar berkumpul di sekitar buku lali saya, yang saya tidak tahan. Saiz lelaki kecil adalah panjang yang sempurna dan terletak dengan selesa di buku lali saya. Saya mendapati campuran poliester dan spandeks dengan rawatan DWR untuk disekatangin lebih baik daripada kebanyakan seluar dan seluar ketat dan juga mengelakkan hujan ringan. Jika ada satu perkara yang saya harap mereka ada, ia adalah pergelangan kaki zip, jadi saya tidak perlu menanggalkan kasut saya untuk menanggalkannya. Selain itu, ia adalah sepasang pakaian aktif yang sesuai.

Lapisan Asas Terbaik: Lengan Panjang Ibex Journey

Apa yang Kami Suka

• Super lembut
• Menghapuskan peluh dan kelembapan seperti produk bulu lain
• Ketahanan bau untuk kurang mencuci

Apa yang Kami Tidak Suka

Tiada

Saya akui saya ada masalah. Saya ketagih bulu. Saya hanya tidak menemui fabrik yang berprestasi lebih baik. Bulu membuatkan anda tetap hangat, namun membenarkan haba keluar supaya anda tidak berpeluh, menjadikannya salah satu fabrik yang paling hangat dan menyerap lembapan. Apabila anda berpeluh, ia menarik lembapan dari kulit anda supaya anda tidak berasa lembap. Lengan Panjang Ibex Journey ialah salah satu lapisan bulu paling lembut yang pernah saya uji dan rasa kurang gatal berbanding baju bulu lain. Ia dibuat dengan 89 peratus bulu merino dengan teras nilon 11 peratus untuk ketahanan tambahan. Sebagai bonus tambahan, bulu juga mempunyai rintangan bau semula jadi, jadi ini bermakna kurang mencuci antara larian.

Sehingga ujian ini, saya belum mencuba mana-mana produk bulu Ibex dan kini ia adalah pilihan saya. Walaupun saya suka bulu, ia mempunyai tekstur yang kasar. Lengan Panjang Ibex Journey mempunyai rasa yang lebih licin daripada kebanyakan baju bulu yang saya pakai, menjadikannya lebih selesa. Dari segi wicking dan kehangatan, ia setanding dengan semua baju bulu lain yang saya uji seperti Smartwool Merino 250 dan Voormi MerinoTech Tee.

Jaket Larian Panas Terbaik: Jaket Tasman Lelaki Jack Wolfskin

Apa yang Kami Suka

• Kebebasan pergerakan yang sangat baik
• Suam, namun bernafas di tempat yang diperlukan

Apa yang Kami Tidak Suka

• Kesan santai
• Kurang lubang ibu jari

Jaket bahagian bawah, sebahagian lapisan luar bernafas, Jaket Tasman Jack Wolfskin paling sesuai untuk persekitaran musim sejuk yang paling teruk. Jaket keluaran tinggi hibrid ini mempunyai fabrik STORMLOCK kalis angin yang terisi 700 ke bawah di bahagian hadapan untuk menghalang tiupan angin musim sejuk yang menyejukkan tulang, manakala jaket selebihnya adalah poliester bernafas lembut yang boleh meregang. Terima kasih kepada Jack Wolfskin-antara sifat regangan yang membolehkan pergerakan bebas ke semua arah dan penempatan penebat bawah di sepanjang bahagian hadapan, memakai Jaket Tasman benar-benar satu pengalaman yang unik yang menggembirakan.

Atau, beginilah cara penguji lain menyatakannya: "Saya akui saya tergelak sendirian apabila saya mula-mula mengeluarkan Tasman daripada bungkusannya. Isi 700 ke bawah digabungkan dengan bulu yang lebih ketat pada lengan dan belakang kelihatan-dan dirasai -agak bodoh. Tetapi keseronokan awal itu sejak itu telah bertukar menjadi penghargaan untuk pakaian larian musim sejuk yang benar-benar unik. Saya seorang yang memakai jaket besar untuk larian musim sejuk, tetapi bahagian hadapan yang dipenuhi ke bawah pada dasarnya menghilangkan keperluan untuk lapisan itu. Regangan di lengan dan belakang tidak seperti jaket larian cuaca sejuk lain yang pernah saya pakai. Dan walaupun saya tidak memakai tudung semasa berlari, saya suka memilikinya sekiranya saya memakai jaket untuk aktiviti luar yang lain,yang saya ada untuk yang ini. Jika anda berlari dalam ribut atau pada hari yang sangat berangin, saya akan memakai jaket kulit keras. Tetapi untuk hari-hari yang cerah dan sejuk seperti ketika jaket ini diuji di Banjaran Hadapan Colorado-Tasman adalah bahagian luar yang sempurna."

Satu lagi jaket hangat yang hebat tetapi agak mahal ialah Voormi High-E Hoody.

Jaket Larian Kalis Air Terbaik: Mammut Kento Light HS Hooded

Apa yang Kami Suka

• Nipis dan ringan
• Perlindungan kalis air yang boleh dipercayai

Apa yang Kami Tidak Suka

Karung barang berasingan

Masalah dengan kebanyakan jaket kalis air ialah ia tidak mempunyai kebolehnafasan yang mencukupi untuk aktiviti keluaran tinggi seperti berlari. Kento Light HS Hooded Mammut terletak secara unik sebagai membawa penarafan kalis air tertinggi (20, 000mm) dengan penarafan kebolehnafasan tertinggi (20, 000mm), memberikan anda yang terbaik dari kedua-dua dunia. Dibuat dengan 100 peratus Poliamida dengan membran Poliuretana 100 peratus, reka bentuk minimalis adalah sangat ringan tetapi memastikan anda dilindungi dengan baik daripada hujan, sama ada hujan atau salji. Perlu diingat bahawa terdapat sedikit dari segi penebat, kerana ia adalah kulit luar semata-mata, tetapi dengan lapisan asas yang betul, seperti Lengan Panjang Ibex Journey, ia adalah salah satu yang terbaik.

Bergantung pada tempat tinggal anda, larian cuaca sejuk selalunya boleh disertai dengan salji dan hujan. Menguji pakaian hujan boleh menjadi agak mencabar apabila anda tinggal di California. Walau bagaimanapun, saya dapat menguji jaket ini dalam cuaca basah dan sejuk yang luar biasa, memberikan sayapeluang untuk meletakkannya melalui pemeras. Saya kagum. Saya masih belum menemui jaket yang benar-benar kalis air yang boleh saya pakai tanpa terlalu panas, dan semasa saya masih terlalu panas, ia adalah yang terbaik yang telah saya uji, terima kasih kepada penilaian kebolehnafasan yang dinyatakan di atas. Dari segi kalis air, ini pasti memastikan anda 100 peratus kering (terima kasih kepada penarafan kalis air yang disenaraikan di atas). Saya mendapati ia agak mengagumkan untuk betapa nipisnya ia. Satu kelemahan yang saya akan katakan ialah saya berharap ia dimasukkan ke dalam poket dadanya. Ia disertakan dengan guni barangan berasingan yang telah saya hilangkan.

Sarung Tangan Terbaik: Sarung Tangan Larian Boleh Tukar TrailHeads

Apa yang Kami Suka

• cuf pergelangan tangan dipanjangkan
• Skrin sentuh mampu
• Sarung tangan tahan cuaca boleh simpan

Apa yang Kami Tidak Suka

Tiada

Tiada apa-apa seperti sepasang sarung tangan yang hangat untuk mengelakkan jari anda daripada membeku. Walau bagaimanapun, apabila ia melibatkan tugas yang memerlukan sedikit ketangkasan, tiada apa-apa seperti sepasang sarung tangan. Trailheads Convertible Running Gloves menyelesaikan masalah itu dengan memberikan anda berdua-sepasang sarung tangan yang lembut dan hangat dengan cangkerang sarung tangan kalis air yang boleh dimasukkan ke dalam pergelangan tangan apabila anda tidak mahukannya. Ia padat dengan ciri bernas seperti ibu jari yang dilitupi bulu bulu untuk mengelap kening atau cermin mata anda, manset pergelangan tangan yang dipanjangkan untuk memastikan pergelangan tangan anda tidak terdedah dan jahitan neon serta pemantulan cahaya untuk kekal kelihatan dan selamat dalam gelap.

Kami mengambil sarung tangan ini pada suhu yang sejuk di Midwest dan Colorado dan berbesar hati melaporkan bahawa ia tahan dengan baik. di sanapastinya sarung tangan burlier di pasaran, tetapi untuk larian dalam suhu 20 darjah F dan ke bawah, ia berfungsi. "Bonus yang jelas bagi sarung tangan/sarung tangan hibrid ini ialah-ada lapisan sarung tangan apabila anda memerlukannya dan keupayaan untuk menyelitkannya apabila anda tidak memerlukannya," kata seorang penguji. "Saya juga mendapati bahawa fabrik skrin sentuh pada ibu jari dan jari telunjuk adalah lebih baik berbanding fabrik yang serasi dengan skrin sentuh."

Topi Larian Musim Sejuk Terbaik: Buff Merino Lightweight Beanie

Apa yang Kami Suka

• Nipis dan ringan
• Melembutkan kelembapan dengan baik

Apa yang Kami Tidak Suka

• Kehilangan bentuk dengan cepat
• Boleh jadi terlalu kurus untuk sesetengah

Jika anda tidak mengetahui betapa saya menyukai bulu sebagai fabrik prestasi, izinkan saya mengulangi bahawa bulu kini merupakan salah satu bahan termoregulasi terbaik yang boleh anda beli. Tiada tempat yang lebih baik untuk menggunakan kuasa bulu daripada noggin anda. Tetapi, bagi seseorang yang terlalu mudah panas, beanie masih boleh menjadi terlalu banyak. Penyelesaian saya biasanya adalah ikat kepala untuk membolehkan haba keluar dengan bebas dari bahagian atas kepala saya. Iaitu, sehingga saya menguji Buff Merino Lightweight Beanie. Ia nipis kertas dan memberikan kehangatan yang cukup tanpa menyebabkan saya terlalu panas.

The Buff Merino Lightweight Beanie memberikan anda kehangatan yang cukup tanpa rasa pengap. Bulu merino yang 100 peratus mesra alam diperoleh daripada biri-biri bukan mules dan mengekalkan kehangatan, walaupun dalam keadaan lembap. Kerana ia adalah bulu merino (yang anda tahu berapa banyak sayacinta), ia tidak menyerap sebarang salji atau lembapan seperti bulu bulu atau poliester. Dengan itu dikatakan, jika anda cenderung mudah sejuk-walaupun semasa berlari-ini mungkin terlalu kurus. Jadi, jika kepala anda menjadi sangat sejuk, saya mencadangkan sesuatu yang lebih tebal seperti Buff Dryflx Beanie, pilihan saya untuk hari-hari yang sangat sejuk.

Lampu Depan Terbaik: Lampu Depan Tanpa Lantun BioLite 750 Lumen

Apa yang Kami Suka

• Sangat terang
• Rasuk penglihatan belakang
• Hayat bateri yang hebat

Apa yang Kami Tidak Suka

• Mengelirukan untuk beroperasi
• Agak berat dan besar

Berlari pada bulan-bulan yang lebih sejuk kemungkinan besar akan melibatkan sedikit masa yang dihabiskan dalam gelap. Mempunyai lampu depan yang terang bukan sahaja boleh menjadikan berlari dalam gelap lebih menyeronokkan tetapi juga lebih selamat. Lampu Depan BioLite 750 ialah lampu depan Cadillac-sehingga sesetengah orang mungkin mendapati ia terlalu rumit untuk dikendalikan. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda mengetahui set cirinya yang kaya, tiada lampu depan lain akan berfungsi.

"Bagi saya, berlari dengan lampu depan adalah kegusaran yang perlu. Lebih menjengkelkan? Tidak mendapat laluan harian saya, " kata seorang penguji. "Dan pada bulan-bulan musim sejuk, mendapatkan larian harian tersebut selalunya memerlukan berlari sebelum subuh atau selepas senja. Dan walaupun terdapat lampu depan yang lebih ramping dan lebih ringan di pasaran-Petzl Bindi telah menjadi pilihan saya-mungkin ada bukan yang lebih selamat dengan hayat bateri yang lebih lama. BioLite 750 telah mantap menavigasi denai tempatan saya selepas gelap semasa berlari dan menaiki basikal gunung."

Ia mengeluarkan 750 yang teranglumen dengan mod merah, putih, strob dan letusan boleh malap serta mempunyai lampu keterlihatan merah belakang boleh malap dengan pepejal dan strob-diperlukan dalam banyak ultra dan ciri keselamatan yang bagus di jalan raya. Bateri litium-ion 3000 mAh mengecas semula melalui USB mikro dan bertahan 150 jam pada rendah dan 7 jam pada tinggi. Ia berada di bahagian spektrum yang lebih besar. Jika anda lebih suka lampu depan yang lebih langsing dan sanggup melepaskan sedikit kecerahan, Black Diamond Sprint 225 ialah alternatif yang bagus.

Keputusan Akhir

Mencari peralatan larian terbaik adalah mengenai percubaan. Apa yang berkesan untuk sesetengah orang tidak akan berfungsi untuk semua. Tetapi item ini adalah yang terbaik yang telah kami uji. Teknologi dalam bahan dan ciri dalam peralatan luar telah meningkat dengan cepat dan gear cuaca sejuk berprestasi tinggi adalah sebahagian besar daripada itu. Apabila ragu-ragu, sehelai pakaian bulu bulu terutamanya merino sesuai untuk larian cuaca sejuk dan sesuatu untuk kalis cuaca luar juga disyorkan.

Apa yang Perlu Diperhatikan dalam Peralatan Larian Cuaca Sejuk

Setiap orang akan mempunyai keperluan yang sedikit berbeza apabila berkaitan dengan peralatan larian musim sejuk. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa ciri universal yang perlu dipertimbangkan semasa membeli-belah untuk peralatan musim sejuk.

Bahan

Bahan penting apabila menghadapi keadaan yang sukar yang diberikan oleh musim sejuk kepada pelari. Sesetengah bahan lebih baik untuk memastikan anda hangat, manakala bahan lain disasarkan untuk memastikan anda kering. Mengetahui bahan yang terbaik untuk situasi cuaca tertentu boleh membantu anda membuat keputusan pakaian yang betul berdasarkan cuaca yang akan anda hadapi. Gore-Tex, sebagai contoh, adalah bahan utamauntuk perlindungan angin dan air. Satu lagi bahan hebat untuk larian musim sejuk ialah bulu. Bulu adalah bahan panas semulajadi yang mempunyai sifat menyedut dan bernafas yang luar biasa. Bahan prestasi lain yang sesuai untuk larian musim sejuk termasuk poliester, nilon dan polipropilena.

Kebolehnafasan

Kebolehnafasan ialah ukuran berapa banyak haba yang boleh keluar melalui fabrik. Secara umumnya, apabila bahan menjadi lebih tahan cuaca (sejuk, angin, salji, hujan), ia juga menjadi kurang bernafas. Walaupun toleransi setiap orang terhadap sejuk berbeza-beza, adalah penting untuk membenarkan sedikit haba keluar melalui lapisan anda untuk mengelakkan terlalu panas dan berpeluh.

Perlindungan Angin dan Air: Tahan vs Bukti

Tidak syak lagi bahawa pada satu ketika semasa larian musim sejuk anda, anda akan menghadapi kerpasan-sama ada dalam bentuk salji, hujan es atau hujan dan angin. Di sinilah lapisan luar yang betul (aka jaket). Jaket biasanya terdapat dalam empat jenis kalis cuaca: kalis air, kalis air, kalis angin dan kalis angin. Kalis air dan kalis angin secara amnya bermakna ia 100 peratus dilindungi daripada elemen tersebut. Sebaliknya, rintangan bermakna ia kebanyakannya dilindungi dan dalam keadaan cuaca yang melampau, tidak akan memberikan liputan. Kelebihan utama jaket kalis ialah ia cenderung mempunyai kebolehnafasan yang lebih baik.

Soalan Lazim

• Apa yang perlu saya pakai untuk larian musim sejuk?

  Memikirkan apa yang perlu dipakai semasa musim sejuk boleh menjadi tugas yang sukar. Jika anda kurang berpakaian, anda akan menjadi sejuk, dan jika anda berpakaian berlebihan, anda akan berpeluh terlalu banyak, yang bolehjuga membawa kepada menjadi sejuk. Cara terbaik untuk berpakaian untuk berlari cuaca sejuk adalah dengan menggunakan sistem lapisan. Di sinilah anda akan menggunakan lapisan berbeza bergantung pada suhu, angin atau kerpasan.

  Sistem tiga lapisan ialah lapisan asas, lapisan pertengahan dan jaket. Peraturan yang baik ialah berpakaian 10 hingga 20 darjah F lebih panas daripada suhu sebenar. Walaupun anda mungkin kesejukan untuk 10 minit pertama atau lebih, anda akan lebih selesa dan mengelakkan terlalu panas semasa anda memanaskan badan sepanjang larian anda.

• Bolehkah ia menjadi terlalu sejuk untuk berlari?

  Menurut American College of Sports Medicine, "senaman boleh dilakukan dengan selamat dalam kebanyakan persekitaran cuaca sejuk tanpa mengalami kecederaan cuaca sejuk." Tahap toleransi untuk berlari dalam kesejukan adalah sangat peribadi, dan setiap orang mempunyai tahap keselesaan yang berbeza. Berlari dalam kesejukan boleh menjadi pengalaman yang menggembirakan jika anda berpakaian sesuai.

• Adakah saya perlu menukar latihan saya semasa cuaca sejuk?

  Sebagai jurulatih larian, dua keadaan yang saya cadangkan untuk melaraskan latihan anda ialah semasa salji dan angin. Ini benar terutamanya jika anda mempunyai sesi kelajuan yang dirancang. Berlari pantas di atas salji dan ais boleh menjadi resipi untuk tergelincir dan mungkin mencederakan diri sendiri. Saya mengesyorkan sama ada memilih treadmill atau mengalihkan sesi kelajuan anda ke hari lain.

  Walaupun angin tidak membawa bahaya yang sama seperti salji dan ais, ia menjejaskan rentak anda. Jika anda menghadapi angin, laraskan rentak anda lebih perlahan untuk mengambil kira usaha tambahan yang diperlukan untuk melawan angin.

Mengapa Percaya TripSavvy

Cory Smith ialah seorangwartawan bebas yang pakar dalam berlari, mendaki dan kandungan berkaitan kecergasan serta semakan gear. Dia telah menjadi pelari peringkat elit selama lebih daripada 25 tahun dan jurulatih larian sepenuh masa sejak 2014.

Semua gear dalam pusingan ini telah diuji secara kolektif sejauh ratusan batu oleh Smith dan Nathan Allen, editor gear luar TripSavvy di California, Midwest dan Colorado. Walaupun kedua-dua Smith dan Allen kini berpangkalan berhampiran pantai California, mereka berdua telah menghabiskan beberapa dekad latihan gabungan dalam musim sejuk pertengahan Atlantik, Midwestern dan Rocky Mountain yang keras.