Panduan Permulaan untuk Stand-Up Paddleboarding

2024 Pengarang: Cyrus Reynolds | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-08 21:22

Dalam Artikel Ini

Walaupun sukan paddleboard berdiri bermula di Hawaii pada abad ke-18, baru 20 tahun yang lalu sukan ini mengalami ledakan di peringkat nasional dan global. Senaman berimpak rendah, sangat baik untuk mengurangkan tekanan, meningkatkan keseimbangan dan menggerakkan teras, papan kayuh berdiri (atau menaiki SUP) mempunyai keluk pembelajaran yang agak rendah. Ramai orang boleh belajar cara melakukannya dalam masa kira-kira 20 minit, malah mereka yang bergelut masih boleh menikmati mendayung dengan duduk atau melutut sambil mengerjakan imbangan mereka. Maklumat berikut boleh membantu memberitahu anda tentang jenis papan di luar sana, cara memilih papan, peralatan dan pakaian yang anda perlukan serta beberapa petua keselamatan dan perancangan untuk membawa anda keluar ke atas air.

Syarat Papan Kayuh Stand-Up Utama

• SUP: Akronim bagi "papan dayung berdiri."
• Hidung: Bahagian hadapan papan.
• Ekor: Bahagian belakang papan.
• Dek: Bahagian atas papan dayung berdiri. Dek boleh berbentuk kubah atau rata.
• Pad dek: Penunggang berdiri di bahagian papan ini. Pelapik diperbuat daripada bahan EVA yang melepasi dek, memberikan daya tarikan dan cengkaman untuk kaki, serta keselesaan apabila anda perlu mendayungpada lutut anda.
• Pegangan: Ditemui di tengah-tengah pad dek, pemegang digunakan untuk membalikkan SUP di sisinya untuk membawanya. Semasa membawa, pastikan bahagian bawah papan disandarkan pada sisi badan penumpang.
• Sirip: Sekeping plastik melengkung nipis ini membantu memberikan arah papan dayung berdiri tegak. Papan datang dengan satu hingga empat sirip padanya, dan semuanya dipasang di bahagian bawah berhampiran ekor papan.
• Leash: Kord yang dipasang pada buku lali Velcro yang anda gunakan untuk melekatkan diri anda pada papan.
• Rocker: Ini merujuk kepada ukuran lengkungan papan dari hujung hidung ke ekor. Sangat penting dalam SUPing sungai atau meluncur, rocker melengkung tinggi membantu menggerakkan papan melalui air dengan lebih cepat, manakala rocker rendah menjadikan papan lebih stabil.
• Rel: Bahagian tepi papan dari hujung ke ekor. Rel volum yang lebih rendah menjadikan papan lebih mudah untuk bergerak, menjadikannya diingini untuk melayari SUP, manakala rel volum yang lebih tinggi membantu dengan kestabilan, menjadikannya lebih menarik kepada pemasa pertama.
• PFD: Akronim untuk peranti pengapungan peribadi. Jaket pelampung ialah jenis PFD yang khusus.
• Kotak sirip: Slot sirip meluncur masuk untuk melekatkannya pada papan.
• Bilah: Bahagian rata pada dayung.
• Penjejakan: Ini merujuk kepada sejauh mana papan boleh bergerak dalam garis lurus. Semakin tinggi penjejakan, semakin lurus papan bergerak.
• Meluncur: Kemudahan papan boleh bergerak di dalam air.

Jenis Papan Dayung Tegak

Papan SUP terdapat dalam pelbagai bentuk, ketumpatan dan bahan. Apabila membuat keputusan tentang satu, pertimbangkan jenis SUP yang anda mahu lakukan (perjalanan selama sejam, memancing, meluncur atau berlatih yoga), di mana anda mungkin ingin melakukannya (tasik, sungai, teluk atau lautan), dan berapa banyak bilik anda perlu menyimpan papan.

• Pepejal lwn. Kembung: Papan boleh menjadi pepejal atau boleh kembung. Walaupun papan pepejal lebih khusus, papan kembung jauh lebih mudah untuk diangkut. Untuk mencapai tempat papan dayung anda, anda boleh mengempiskan papan dan papan di dalam kereta anda, dan bukannya perlu mengikat papan ke bumbung kereta anda atau memasang rak. Papan kembung juga cenderung lebih murah daripada papan pepejal tetapi tidak boleh dikhususkan.
• Semua-Bulat: Papan serba boleh, tebal, lebar dan serba boleh ialah jenis papan dayung berdiri yang paling biasa. Ia stabil dan berkisar antara kira-kira 32 hingga 35 inci lebar dan 4 hingga 6 inci tebal. Pilihan yang mantap untuk pemula, ia berfungsi dengan baik dalam air yang rata atau berombak.
• Melancong: Lazimnya lebih panjang daripada papan serba boleh dengan panjang 11 hingga 14 kaki dan lebar 28 hingga 34 inci, papan jelajah digunakan untuk pergi jarak jauh. Mereka bergerak dengan baik di tasik, lautan dan teluk, dengan hidung mancung membantu mereka meluncur. Mesra pemula, Papan Touring mesra pemula dan disyorkan untuk SUPer yang mahukan senaman intensiti tinggi.
• Perlumbaan: Dibuat untuk kelajuan dan direka untuk perlumbaan, anda akan mendapat luncuran yang kuat dengan papan ini. Perlumbaanpapan adalah seperti papan jelajah, tetapi lebih sempit, hanya 27 hingga 28 inci lebar, dan tidak begitu mesra pemula.
• Keistimewaan: Mungkin anda ingin melakukan papan dayung berdiri untuk aktiviti yang sangat khusus seperti meluncur, memancing atau yoga. Pelbagai syarikat membuat papan yang direka untuk aktiviti khusus ini dengan mengambil kira ciri untuk menyokong dan meningkatkannya. Dapatkan ini hanya jika anda bercadang untuk melakukan aktiviti khusus itu sahaja di papan anda, jika tidak, gunakan papan keliling atau papan jelajah.

Peralatan untuk Membawa Papan Kayuh Tegak

Apabila berada di atas air, anda tidak memerlukan lebih daripada asas papan dayung berdiri, dayung dan PFD. Pertimbangkan bahawa semakin banyak yang anda bawa, semakin banyak barang yang berpotensi jatuh ke dalam air, dan semakin banyak barang yang perlu anda susun di papan anda atau masukkan ke dalam beg kalis air anda. Berikut ialah senarai semak untuk dipertimbangkan, tetapi cuba pastikan ia ringan:

• Papan Dayung Berdiri: Sama ada anda menggunakan kembung atau pepejal, di sekeliling atau khusus aktiviti, papan dayung berdiri ialah perkara pertama yang anda perlukan. Bergantung pada destinasi anda, anda boleh menyewa papan daripada syarikat sukan air.
• Dayung: Dayung SUP boleh sama ada tetap atau boleh laras. Dayung boleh laras ialah pilihan yang lebih baik jika anda pernah merancang untuk berkongsi dayung anda dengan orang lain. Untuk mencari dayung bersaiz betul, pegangnya di sisi anda dengan bahagian bilah menyentuh tanah. Angkat tangan anda dan lihat sama ada pergelangan tangan anda boleh berehat dengan selesa di bahagian atas dayung. Jika anda tidak boleh, anda perlu menaikkan atau menurunkan saiz,bergantung pada kedudukan pergelangan tangan anda.
• Peranti Pengapungan Peribadi (PFD): Anda harus sentiasa mempunyai PFD. Pengawal Pantai A. S. memerlukan satu jika anda mendayung di luar kawasan meluncur atau berenang. Mengikut peraturan Pengawal Pantai, jika penunggang berumur 13 tahun atau lebih, jaket keselamatan mesti ada di atas kapal, tetapi tidak semestinya dipakai oleh penunggang. Jika penunggang berumur 12 tahun ke bawah, mereka mesti memakai jaket keselamatan.
• Beg Kalis Air: Walaupun tidak perlu, pertimbangkan untuk mendapatkan beg kalis air untuk melindungi telefon, dompet dan apa-apa barang kecil lain yang ingin anda bawa bersama di atas air.

• Sunblock: Sapukan diri anda dengan pelindung matahari dan biarkan ia di darat jika anda hanya keluar sejam. Jika tidak, bawa bersama anda dalam beg kalis air.
• Air dan Makanan Ringan: Bawa setengah liter air untuk perjalanan selama sejam, atau satu liter penuh untuk perjalanan selama dua jam. Air kelapa juga merupakan sumber penghidratan yang sangat baik semasa perjalanan. Jika anda pergi lebih daripada satu jam, pertimbangkan untuk membawa snek untuk mengekalkan tenaga anda, seperti bar makanan atau beg kacang.
• Wisel Penyelamat: Tujuan untuk mempunyai wisel adalah dua kali ganda: untuk dapat berkomunikasi sekiranya anda perlu diselamatkan atau untuk memberi amaran kepada bot yang tidak menyedari kehadiran anda. Pengawal Pantai A. S. memerlukan wisel jika anda mendayung pada waktu malam di luar kawasan berenang dan meluncur.
• Lampu depan atau lampu suluh: Mempunyai lampu hadapan bukan sahaja idea yang baik jika anda berada di luar selepas matahari terbenam, ia diperlukan oleh Pengawal Pantai AS apabila mendayung di luar berenang dankawasan melayari.
• Pam: Jika anda mempunyai papan kembung, semak semula sama ada anda telah mengemas pam anda di dalam kereta anda untuk memastikan anda tidak perlu pulang ke rumah dan kehilangan masa di atas air.

Apa yang Perlu Dipakai Papan Kayuh Tegak

Selalunya, anda hanya boleh memakai baju renang anda, dan topi atau cermin mata hitam untuk pergi SUP. Berpakaian mengikut suhu air (kerana anda mungkin jatuh) berbanding suhu udara, dan hanya pakai pakaian yang cepat kering. Jika anda akan berjalan di atas pantai berbatu, pakai selipar atau kasut air, jika tidak, andaboleh berkaki ayam. Jika anda berada dalam cuaca yang sedikit sejuk atau jika matahari sangat terang, anda mungkin mahu memakai pelindung ruam dan seluar pendek papan di atas pakaian renang anda untuk perlindungan tambahan. Jika cuaca sejuk, gunakan pakaian basah dan sarung tangan kayuh.

Cara Merancang Perjalanan Stand-Up Paddleboarding anda

Untuk merancang perjalanan SUPing pertama anda, mula-mula, pilih jenis air yang ingin anda kayuh. Tasik, takungan dan teluk yang tenang tanpa angin akan menjadi mesra pemula. Semak laporan cuaca sebelum anda pergi untuk mengesahkan kelajuan angin. Apa-apa sahaja di bawah 10 knot akan menjadi cuaca mendayung yang ideal (simpulan ialah 1.151 mph). Pertimbangkan jenis rupa bumi di sekeliling badan air juga. Berjalan dalam jarak yang singkat dari kereta anda di atas permukaan licin seperti pasir atau konkrit akan lebih mudah daripada berjalan di sepanjang dasar tasik berbatu atau pantai.

Seterusnya, fikirkan tentang masa tahun yang anda ingin pergi. Di dalamHemisfera utara, musim sejuk adalah yang paling tidak menyenangkan (terutama jika anda jatuh ke dalam air), jadi ingatlah suhu air. Walaupun destinasi SUPing anda sangat panas, anda sentiasa boleh melompat ke dalam air untuk menyejukkan badan. Hanya ambil banyak pelindung matahari dan alat pelindung matahari untuk mengelakkan selaran matahari.

Walaupun mungkin terdapat perairan semula jadi atau buatan manusia berdekatan dengan anda yang boleh anda SUP, pertimbangkan untuk pergi ke salah satu lokasi ini untuk mengalami pelbagai jenis SUP:

• Austin, Texas: Bandar, funky dan mudah diakses, Lady Bird Lake di tengah-tengah Austin menawarkan berbilang tempat untuk ditolak, jambatan atas dengan seni grafiti, dan penyu berenang lesu.
• Tasik Tahoe, California: Jelas, tenang dan cantik, di sini anda akan mempunyai pilihan teluk berkaca untuk mendayung sambil menikmati landskap gunung.
• Florida Keys: Nikmati hidupan marin dan perairan laut yang tenang sambil anda mendayung di sekitar kepulauan ini.

Petua Keselamatan Papan Dayung Berdiri

• Sentiasa pakai PFD, tidak kira tahap kemahiran anda
• Pergi bersama pasangan
• Ambil wisel penyelamat bersama anda
• Jika mendayung pada waktu malam, pakai lampu depan kerana ia menjadi sangat gelap di atas air
• Lompat ke tepi papan apabila anda jatuh, supaya tidak jatuh di atas papan anda
• Pegang dayung anda apabila anda jatuh. Anda bukan sahaja tidak perlu berenang lebih banyak untuk mendapatkannya, tetapi kemungkinan besar anda juga kurang untuk memukulnya-atau ia memukul anda-apabila anda memukul air