Panduan Langkah demi Langkah untuk Persediaan Golf yang Hebat

2024 Pengarang: Cyrus Reynolds | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-08 21:54

Satu-satunya asas ayunan penuh yang paling penting dan sering diabaikan dalam golf ialah kedudukan persediaan. Ayunan anda berkembang daripada persediaan anda. Jika anda menumpukan pada asas pra-ayunan yang penting ini, anda berkemungkinan besar untuk meningkatkan prestasi anda. Persediaan yang baik tidak menjamin kejayaan, tetapi ia meningkatkan peluang anda dengan sangat baik.

Penjajaran dalam Persediaan Golf

Di alamat, badan anda (kaki, lutut, pinggul, lengan bawah, bahu dan mata) hendaklah diletakkan selari dengan garis sasaran. Apabila dilihat dari belakang, seorang pemain golf tangan kanan kelihatan menghala sedikit ke kiri sasaran. Ilusi optik ini dicipta kerana bola berada pada garis sasaran dan badan tidak.

Cara paling mudah untuk mengkonseptualisasikan ini ialah imej landasan kereta api. Badan berada di rel dalam dan bola berada di rel luar. Untuk tangan kanan, pada 100 ela badan anda kelihatan sejajar kira-kira 3 hingga 5 ela ke kiri, pada 150 ela lebih kurang 8 hingga 10 ela dan pada 200 ela 12 hingga 15 ela lagi.

Kedudukan Kaki

Kaki anda hendaklah selebar bahu (di luar bahu ke bahagian dalam tumit) untuk seterika tengah. Thependirian besi pendek hendaklah 2 inci lebih sempit, dan pendirian untuk besi panjang dan kayu hendaklah 2 inci lebih lebar. Kaki sisi sasaran hendaklah dikuar ke arah sasaran dari 20 hingga 40 darjah untuk membolehkan badan berputar ke arah sasaran semasa ayunan ke bawah. Kaki belakang hendaklah segi empat sama (90 darjah ke garis sasaran) untuk terbuka sedikit untuk mencipta pusingan pinggul yang betul pada ayunan belakang. Fleksibiliti dan kelajuan putaran badan anda menentukan peletakan kaki yang betul.

Kedudukan Bola

Penempatan bola dalam kedudukan persediaan anda berbeza-beza mengikut kelab yang anda pilih. Daripada pembohongan yang mendatar:

• Mainkan seterika pendek anda (baji, 9 seterika dan 8 seterika) di bahagian tengah pendirian anda. Kelab ini mempunyai sudut pembohongan yang paling tegak. Ia mesti dihayun pada sudut yang paling curam, dan anda harus melakukan divot di hadapan bola.
• Seterika tengah anda harus dimainkan satu bola ke arah kaki sebelah sasaran dari tengah (bola kiri tengah untuk pemain golf tangan kanan). Kelab ini mempunyai sudut pembohongan sedikit lebih rata, jadi anda harus mengambil divot yang lebih cetek sedikit berbanding dengan seterika pendek.
• Kedudukan bola yang betul untuk besi panjang dan kayu fairway ialah dua bola ke arah kaki sebelah sasaran dari tengah (dua bola kiri untuk pegangan kanan). Dengan kelab-kelab ini, bola hendaklah dipukul terus di bahagian bawah lengkok hayunan dengan divot yang sangat sedikit.
• Pemandu dimainkan paling jauh ke hadapan (tiga bola di kiri tengah untuk pegangan kanan) jadi anda memukul bola semasa mendayung.

Baki

Berat badan anda hendaklah seimbang pada bebola kaki, bukan pada tumit atau jari kaki. Dengan seterika pendek, berat anda hendaklah 60 peratus pada kaki sisi sasaran (kaki kiri untuk tangan kanan). Untuk pukulan besi tengah beratnya hendaklah 50/50 atau sama pada setiap kaki. Untuk kelab terpanjang anda, letakkan 60 peratus berat badan anda pada kaki belakang (kaki kanan untuk tangan kanan). Ini membantu anda mengayunkan kayu pada sudut yang betul pada ayunan belakang.

Postur (Pandangan Bawah)

Lutut anda hendaklah dibengkokkan sedikit dan terus ke atas bebola kaki anda untuk keseimbangan. Bahagian tengah tulang belakang atas (di antara bilah bahu anda), lutut, dan bola kaki hendaklah disusun apabila dilihat dari belakang bola pada garis sasaran. Juga, lutut belakang harus dicondongkan sedikit ke dalam ke arah sasaran. Ini membantu anda menguatkan diri anda pada kaki ini semasa mengayun ke belakang, sekali gus menghalang goyangan bahagian bawah badan.

Badan anda harus bengkok di pinggul, bukan pinggang (punggung anda terkeluar sedikit apabila anda berada dalam postur yang betul). Tulang belakang ialah paksi putaran untuk ayunan, jadi ia harus dibengkokkan ke arah bola dari pinggul pada sudut 90 darjah lebih kurang ke aci kelab. Hubungan sudut kanan antara tulang belakang dan batang ini membantu anda mengayunkan kayu, lengan dan badan sebagai satu pasukan pada satah yang betul.

Vertebra anda hendaklah berada dalam garis lurus tanpa membongkok di tengah-tengah tulang belakang. Jika tulang belakang anda berada dalam postur senget, setiap tahap bengkokmengurangkan pusingan bahu anda sebanyak 1.5 darjah. Keupayaan anda untuk memusingkan bahu anda pada ayunan belakang menyamai potensi kuasa anda, jadi pastikan tulang belakang anda berada dalam barisan untuk pemanduan yang lebih lama dan pukulan bola yang lebih konsisten.

Postur (Pandangan Muka)

Apabila dilihat secara berhadapan, tulang belakang anda dalam kedudukan persediaan harus condong ke tepi, jauh sedikit daripada sasaran. Pinggul dan bahu bahagian sasaran hendaklah lebih tinggi sedikit daripada pinggul dan bahu belakang. Keseluruhan pelvis hendaklah ditetapkan satu atau dua inci ke arah sasaran. Ini meletakkan pinggul di hadapan dan ia mengimbangi badan anda, kerana tulang belakang bahagian atas anda bersandar dari sasaran.

Dagu anda harus terangkat, keluar dari dada anda, untuk menggalakkan pusingan bahu yang lebih baik. Kepala anda harus dicondongkan pada sudut yang sama dengan tulang belakang, dan mata anda harus fokus pada bahagian dalam belakang bola.

Lengan dan Tangan

Di alamat, tangan anda hendaklah digantung betul-betul ke hadapan zip seluar anda (hanya dari bahagian dalam paha sisi sasaran anda). Jarak tangan ke badan berbeza-beza bergantung pada kelab yang anda pukul. Peraturan yang baik ialah mempunyai tangan selebar tapak tangan dari badan untuk seterika pendek dan tengah (4 hingga 6 inci) dan panjang tapak tangan-dari bahagian bawah pergelangan tangan ke hujung jari tengah anda-untuk seterika panjang dan hutan.

Kedudukan Persediaan Akhir

Aci kelabkelihatan condong sedikit ke arah sasaran dengan seterika pendek anda kerana bola diletakkan di tengah-tengah pendirian anda. Dengan seterika tengah anda, batang kelab hanya condong sedikit ke arah sasaran (atau tidak sama sekali), kerana bola berada di hadapan pusat. Dengan besi dan kayu yang panjang, tangan dan batang kayu anda kelihatan berada dalam barisan. Sekali lagi, apabila kedudukan bola bergerak ke hadapan, tangan kekal di tempat yang sama, jadi kurus aci hilang. Dengan pemandu, aci bersandar dari sasaran.

Lengan dan bahu anda hendaklah membentuk segi tiga dan siku hendaklah menghala ke pinggul.

Dan Nota Terakhir Mengenai Ketegangan

Di alamat, bahagian atas badan hendaklah bebas daripada ketegangan. Anda sepatutnya merasakan ketegangan hanya di bahagian dalam kaki belakang.

Michael Lamanna ialah pengarah arahan di resort The Phoenician di Scottsdale, Ariz., sejak 2006. Beliau mempunyai lebih daripada 30 tahun pengalaman mengajar.